C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

GÜVEN SAĞLIK GRUBU

Paylaş:

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C vitamini; insanlar, primatlar ve kobaylar hariç tüm canlılarda doğal olarak üretilen bir vitamindir. İnsanlar, böyle bir doğal mekanizmadan yoksun oldukları için, ihtiyaçları olan C vitaminini tükettikleri besin kaynaklarından almak zorundadır. Yeterli C vitamini alınmaması durumunda C vitamini eksikliğine bağlı ciddi sağlık sorunları riski ortaya çıkabilir. Peki, C vitamini açısından zengin besinler nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

İçindekiler

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

C vitamini içeren besinler şunlardır:

  • Sarı dolmabiber,
  • Turunçgiller,
  • Kivi,
  • Çilek,
  • Brokoli gibi sebze ve meyveler C vitamini açısından zengin besinlerdir.

C vitamini seviyesini desteklemek için dolmalık biber, brokoli, limon, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamininden zengin ve düşük şekerli gıdalar mümkün olduğunca bol miktarda tüketilmelidir. Bu gıda kaynakları öğünlerin çoğunda yer almalıdır. C vitamini sağlamakla kalmayıp aynı zamanda sağlıklı sindirim için büyük bir destek olan ılık limonlu su da içilmesi önerilmektedir.

Ayrıca, bağışıklık sistemini desteklemek için C vitamini ile birlikte çalışan bir biyoflavonoid olan kuersetin bakımından zengin gıdalar da beslenme planına eklenebilir. Soğan, mürver, kızılcık, biber ve lahana kuersetin kaynaklarıdır.


Sağlık Rehberi

Sağlık rehberimizden içerikler görüntüleyin.

Tümünü Görüntüle

Haber Bültenimize üye olun.

Periyodik olarak haber bültenimizi size ulaştıralım.

...

Nesilden nesile hayat bize GÜVEN diyor.


Güven Hastanesi hizmet standartları ile JCI tarafından akredite edilmiştir. JCI şikayet bildirimlerinizi buraya tıklayarak yapabilirsiniz.

Kişisel verilerin korunması ve işlenmesi politikalarına buradan ulaşabilirsiniz.


Sayfanın son güncellenme tarihi: 30-07-2025
Bölümler
Sağlık Rehberi
ONLINE İŞLEMLER
Hasta Rehberi
Exception

Error

We're sorry, but an unhandled error occurred. Please see the details below.

file_put_contents(): Only 0 of 328 bytes written, possibly out of free disk space

/var/www/wwwguvencomtr/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php line 122

     * @param  string  $contents
     * @param  bool  $lock
     * @return int
     */
    public function put($path, $contents, $lock = false)
    {
        return file_put_contents($path, $contents, $lock ? LOCK_EX : 0);
    }
 
    /**
     * Prepend to a file.
     *
     * @param  string  $path

Stack trace

# Called Code Document Line
7 file_put_contents(…) ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php 122
6 Illuminate\Filesystem\Filesystem->put(…) ~/vendor/october/rain/src/Filesystem/Filesystem.php 217
5 October\Rain\Filesystem\Filesystem->put(…) ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Session/FileSessionHandler.php 83
4 Illuminate\Session\FileSessionHandler->write(…) ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Session/Store.php 128
3 Illuminate\Session\Store->save() ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Session/Middleware/StartSession.php 87
2 Illuminate\Session\Middleware\StartSession->terminate(…) ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Foundation/Http/Kernel.php 218
1 Illuminate\Foundation\Http\Kernel->terminateMiddleware(…) ~/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Foundation/Http/Kernel.php 189
0 Illuminate\Foundation\Http\Kernel->terminate(…) ~/index.php 48