Duruş Bozukluğu Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?
GÜVEN SAĞLIK GRUBU
Paylaş:
Duruş Bozukluğu Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?
Duruş bozukluğu, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir sağlık sorunudur. Ancak, bilinçli yaklaşımlar ve düzenli egzersizlerle bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür. Ergonomik düzenlemeler, fizyoterapi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, omurga sağlığını korumada kilit rol oynar. Güven Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Erdi Özdemir, duruş bozukluklarını, nedenlerini ve tedavi yöntemlerini anlattı.
Duruş bozukluğu, omurganın doğal hizasından sapmasıyla ortaya çıkar. Omurga, başın ağırlığını taşırken, vücudun doğru hizalanması ve dengede kalması için belirli bir şekilde yerleşmiştir. Yanlış oturma, ayakta durma veya uyuma pozisyonları nedeniyle bu doğal hizalama bozulabilir. Duruş bozuklukları, genellikle sırt, boyun ve bel ağrılarına yol açar ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Duruş Bozukluğunun Türleri
Lordoz: Alt omurgada aşırı kavislenme ile karakterizedir. Karın kaslarının zayıflığı, hamilelik veya obezite lordozun yaygın nedenlerindendir. Lordoz, belde aşırı kavislenmeye neden olur ve sırt ağrıları ile kendini gösterir.
Kifoz: Üst omurgada aşırı kavislenme sonucu omuzların öne doğru kamburlaşması oluşur. Genellikle yaşlılık, osteoporoz veya zayıf sırt kasları kifozun nedenleri arasındadır. Kifoz, kambur duruşa ve sırtın üst kısmında ağrılara yol açar.
Skolyoz: Omurganın sağa veya sola doğru eğrilmesi durumudur. Genetik faktörler, kas hastalıkları veya bilinmeyen nedenler skolyoza yol açabilir. Skolyoz, omuz ve kalçaların asimetrik görünmesine neden olabilir.
Duruş Bozukluğunun Nedenleri
Yanlış Oturma Alışkanlıkları: Uzun süre bilgisayar başında veya yanlış pozisyonda oturmak omurga hizasını bozabilir. Ergonomik olmayan çalışma ortamları ve sürekli aynı pozisyonda oturmak bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Yetersiz Egzersiz: Kasların zayıflaması, omurganın desteklenmesini zorlaştırır. Fiziksel aktivitenin az olması, kasların esnekliğini ve gücünü kaybetmesine neden olur.
Ağır Çanta Taşıma: Özellikle tek omuzda ağır çanta taşımak, omurganın eğrilmesine yol açabilir. Çocuklar ve gençler arasında bu durum daha yaygındır.
Yanlış Ayakkabı Seçimi: Yüksek topuklu veya desteksiz ayakkabılar omurga hizasını olumsuz etkiler. Doğru ayakkabı seçimi, ayak ve omurga sağlığı için oldukça önemlidir.
Genetik Faktörler: Bazı duruş bozuklukları genetik yatkınlıkla ilişkilidir. Ailede duruş bozukluğu öyküsü olan kişilerde bu sorun daha sık görülebilir.
Duruş Bozukluğunun Belirtileri
Ağrılar: Boyun, sırt ve bel ağrıları en yaygın şikayetlerdir. Bu ağrılar, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.
Baş Ağrıları: Boyun ve sırt kaslarının gerginliği, kronik baş ağrılarına neden olabilir.
Yorgunluk: Vücut sürekli olarak yanlış hizalamayı telafi etmeye çalışırken, kaslar yorulur ve enerji düşüklüğüne yol açar.
Solunum Problemleri: Kifoz gibi bozukluklar, göğüs kafesinin daralmasına ve solunumun zorlaşmasına neden olabilir.
Sindirim Sorunları: Omurga hizasındaki bozukluklar, iç organların sıkışmasına ve sindirim problemlerine yol açabilir.
Psikolojik Etkiler: Sürekli ağrı ve rahatsızlık, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.
Duruş Bozukluğunu Önleme ve Düzeltme Yöntemleri
Ergonomik Düzenlemeler: İşyerinde ve evde ergonomik mobilyalar kullanmak, doğru oturma ve çalışma pozisyonları sağlamak önemlidir. Bilgisayar ekranının göz hizasında olması ve sandalyenin bel destekli olması gereklidir.
Düzenli Egzersiz: Yoga, pilates ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz, kasların güçlenmesini ve esnekliğini artırır.
Fizyoterapi: Profesyonel fizyoterapistler tarafından uygulanan tedaviler, duruş bozukluklarının düzeltilmesinde etkilidir. Fizyoterapistler, kişiye özel egzersiz programları ve manuel terapi teknikleri ile tedavi sağlar.
Bilgisayar Kullanımı: Bilgisayar monitörünün göz hizasında olmasına dikkat etmek ve klavye-fare kullanımını ergonomik hale getirmek önemlidir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak ve düzenli aralıklarla mola vermek gereklidir.
Doğru Uyku Pozisyonları: Ortopedik yastık ve yataklar kullanarak omurganın doğru hizalanmasını sağlamak gerekir. Yan yatarken dizlerin arasına yastık koymak, sırt üstü yatarken ise dizlerin altına yastık koymak omurganın doğru hizalanmasını destekler.
Dik Durma ve Oturma Alışkanlıkları: Bilinçli olarak dik durma ve oturma alışkanlıkları geliştirmek önemlidir. Ayakta dururken ağırlığın eşit olarak her iki bacakta dağılmasına dikkat edilmelidir.
Periyodik olarak haber bültenimizi size ulaştıralım.
Nesilden nesile hayat bize GÜVEN diyor.
Güven Hastanesi hizmet standartları ile JCI tarafından akredite edilmiştir. JCI şikayet bildirimlerinizi buraya tıklayarak yapabilirsiniz.
Kişisel verilerin korunması ve işlenmesi politikalarına ilişkin aydınlatma metnimize buradan kişisel veri işleme envanteri ve kişisel verilerin korunması politikamıza ise buradan ulaşabilirsiniz.
