Endometriozis, yalnızca adet döneminde yaşanan bir ağrıdan ibaret değildir; yaşam kalitesini derinden etkileyebilen, kronik bir kadın sağlığı sorunudur. Üreme çağındaki her 10 kadından 1’ini etkileyen bu durum, hem fiziksel hem de duygusal zorluklara yol açabilir. Ancak doğru bilgi, ağrı yönetimi stratejileri ve uygun beslenme yaklaşımları sayesinde, endometriozis ile daha konforlu bir yaşam mümkündür. Endometriozis bir diyetle iyileşmese de iltihaplanmayı azaltan ve hormon dengesini destekleyen bir beslenme düzeni, semptomların hafiflemesine büyük katkı sağlar.
Güven Çayyolu Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Melis Bengisu Demirci, endometriozis ile beslenme arasındaki ilişkiyi anlattı.
Endometriozis ve Beslenme Ne Yediğiniz Fark Yaratabilir
Endometriozis bir diyetle iyileşmese de, iltihaplanmayı azaltan ve hormon dengesini destekleyen bir beslenme düzeni, semptomların hafiflemesine büyük katkı sağlar.
İltihap Önleyici Besinler Tüketin
Bol sebze ve meyve (özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı-mor renkli meyveler)
Omega-3 yağ asitleri yönünden zengin gıdalar (somon, ceviz, keten tohumu)
Zencefil ve zerdeçal gibi doğal anti-inflamatuar baharatlar
İşlenmiş Gıdalardan ve Rafine Şekerden Kaçının
Paketli ürünler, trans yağlar ve yüksek şeker içeren yiyecekler vücutta inflamasyonu artırabilir.
Gluten ve Süt Ürünlerini Takip Edin
Bazı kadınlarda gluten ya da laktoz intoleransı, endometriozis semptomlarını kötüleştirebilir. Gıda günlüğü tutarak bu ilişki gözlemlenebilir.
Kafein ve Alkolü Sınırlayın
Bu maddeler östrojen metabolizmasını etkileyebilir. Özellikle ağrıların şiddetlendiği dönemlerde kısıtlanmaları önerilir.
Lif Tüketimini Artırın
Lifli gıdalarla bağırsak sağlığınızı destekleyin. Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler bu anlamda önemlidir.
Endometriozis ile Yaşamak
Endometriozis teşhisi zor ve süreci uzun bir hastalık olabilir. Ancak doğru bilgilendirme, multidisipliner tedavi ve bireye özel yaşam tarzı düzenlemeleri sayesinde bu hastalıkla barış içinde yaşamak mümkündür. Her kadının endometriozis deneyimi farklıdır. Bu nedenle kişiye özel bir takip ve tedavi planı hem fiziksel hem duygusal iyilik hali için kritik önemdedir.
Endometriozis çoğu zaman dışarıdan görünmeyen ama derin izler bırakan bir hastalıktır. Ağrıyı küçümsememek, semptomları normalleştirmemek ve destek almaktan çekinmemek bu yolculukta atılacak en güçlü adımlardır. Bilgiyle güçlenen her kadın, bu kronik hastalık karşısında daha dayanıklı, bilinçli ve güçlü olabilir.
